正常走路要不要收紧核心

正常走路不需要收紧核心。

核心紧固的定义:

核心被定义为我们身体的躯干部分，肩关节以下和髋关节以上的区域，包括骨盆收紧指的是腹部前后身体周围的重要肌肉群，负责维持整个脊柱的稳定

有两种形式的核心收紧一种叫绷紧型，顾名思义就是让腹部周围的所有肌肉都保持在一个较高的水平另一种叫动态稳定，通过神经肌肉系统和肌筋膜的张力，像拉绳子一样拉伸我们的躯干，传递力量，稳定脊柱

经常收紧核心会瘦吗。

可以，但前提是需要运动单纯的收紧核心毫无意义

用力咳嗽呼气，但不要吸气！停留在咳嗽的瞬间，可以感觉到:1)腹部收紧，腹腔内的空气被排空2)肋骨收紧，紧贴内脏3)盆底肌肉收紧，像憋着尿这样感觉几秒钟，在这种状态下慢慢尝试吸气(但吸气不代表放松)换完气，继续回到核心收紧状态多练习几次，你就会觉得舒服了

拧紧铁芯的技巧

1.收紧的核心是呼气时的状态，而不是吸气时的状态。

2.擤鼻涕咳嗽。

3.大声喊:哈！嘿！呼！等待

但是，当你找到收紧核心的感觉时，你可能会遇到另一个问题呼气时收紧核心，所以吸气时又放松了如何能保持正常呼吸，收紧核心这应该是因为我们的核心力量不足，所以跟不上

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