吃五谷杂粮对身体有什么好处黑豆等

伴随着天气的变热很多友友都开始减起肥来，由于减肥最为关键的就是控制饮食，所以很多人都会将主食换成杂粮，也正因为这样五谷杂粮是哪5种成了大家极为关注的，下面小编就同大家一起看看吧。

五谷杂粮是哪5种

五谷杂粮是哪5种是很多人再买的时候都有的疑问，一般来说五谷杂粮主要指的是水稻，小麦，玉米，大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物主要有:高粱，谷子，荞麦，燕麦，大麦，糜子，黍子，薏仁，籽粒苋以及菜豆，绿豆，小豆，蚕豆，豌豆，豇豆，小扁豆，黑豆等

五谷杂粮能天天吃吗

五谷杂粮能天天吃吗是很多人都有的疑问，一般来讲五谷杂粮粥不宜每天吃，杂粮中含粗燥纤维比较多，摄取过多的五谷杂粮会致使粗燥纤维在肠胃内停留的时间较长，会引起肠胃消化不良，腹胀粗粮中草酸含量普遍比较高，草酸会一直钙和铁的吸收，所以对缺钙和贫血的人会有一走不良影响

吃五谷杂粮对身体有什么好处

这些粗粮谷物，除了富含膳食纤维外，还富含蛋白质和维生素以及其他矿物质元素，这些对人体健康都是十分有益的特别是小麦胚芽，其含有的营养价值要比其他的谷物还要全面，其中富含的具有抗癌之王的硒元素，对人体健康十分有益

多吃五谷杂粮可以达到瘦身的效果吗

看个人吧，毕竟每个人的体质不一样，不过由于五谷杂粮都是未经过精细加工的食物，会含有较多的B族维生素，膳食纤维，矿物质，和蛋白质这些营养元素的流失都可能增加慢性非传染性疾病的患病风险，比如糖尿病，高血压，心血管疾病，肥胖，肿瘤等

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