如何以及为什么在AppleWatch上使用正念应用程序

伴随着 watchOS 8 的发布，Apple 的 Breathe 应用程序变成了 Mindfulness 应用程序差异可能是微妙的，但如果您过去曾忽略该功能，您可能想再试一次

选择呼吸或反思

伴随着watchOS 8 的发布， Apple 不再在 Apple Watch 上包含 Breathe 应用程序幸运的是，Breathe 表盘的节奏动画仍然完好无损，您可以使用这些动画来帮助集中呼吸

呼吸现在是正念，但它的工作方式几乎相同一个很大的区别是现在有两种会话类型:呼吸和反射

这些选项中的每一个都以类似于锻炼应用程序的方式工作您可以点击每个旁边的省略号...图标来调整会话长度，默认为一分钟，最长为五分钟点击会话以启动它，然后按照提示进行操作

呼吸体验基本没有变化您将看到可以解释为花朵生长和收缩的动画，并在您的手腕上提供与之匹配的触觉反馈花长的时候深呼吸，缩的时候吐气重复直到会话结束，您有望降低心率

反映选项有点不同每个 Reflect 会议都会向您提示 Apple 所说的独特的，深思熟虑的想法，以激发积极的心态这里的目标是在短时间内将你的注意力集中在一个单一的思路上

这些提示可能与过去的经历，生活中的人或身体感觉有关在会话播放期间，您会在 Apple Watch 上看到动画，但没有呼吸率指示器

不过，根本不需要看你的手表，因为你会收到一个触觉通知，让你知道你的会话已经结束，以及你的心率摘要。

获取提醒

Breathe 应用程序最具争议的方面之一是在看似随机的时间完成会话的频繁通知好消息是，如果您之前关闭了这些通知，Mindfulness 应用程序也将关闭它们

如果您前往 iPhone 上的 Watch 应用并向下滚动到正念，您可以打开或关闭这些通知在一天的开始和结束时有提醒的切换，这将根据 Siri 分析的您的日常习惯而有所不同

您还可以使用添加提醒...选项在特定时间添加您自己的提醒这可能是最有用的设置，因为您可以将会话安排在您可能空闲的时间还有一个每周总结通知，它可以让你知道你在一周内的表现

如果您发现 Breath 应用程序对您的口味有点快或慢，您也可以在此菜单中调整 Breath Rate。宕机追踪网站Downdetector称，当地时间11月19日，有将近500名特斯拉用户报告了该故障。目前，尚不清楚该故障是否与特斯拉本周早些时候推出的移动应用更新有关，也不清楚有多少司机受到影响。。

正念的科学

如果您还没有以某种身份练习正念，Apple 的正念应用程序不太可能赢得您的青睐对于那些已经使用呼吸或积极肯定通知的人来说，正念是一个有用的工具，可能会对你的压力水平产生积极影响

在 Apple Watch 上看不到 Mindfulness 应用程序确保首先更新到最新版本的 watchOS想把你的正念习惯提升到一个新的水平吗查看用于引导冥想的最佳专用应用程序

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