咖啡越喝越困并非你一个人：原因在此

作为打工人的续命饮品，咖啡已然成为很多人的日常标配但有的人喝完之后变身精神小伙，而有的人却完全无感，甚至困意更浓了，这是hellip，hellip，花钱喝了杯假咖啡

想要理解为什么有些人喝完咖啡更困了，我们先要了解咖啡为什么会让人清醒。

被拆散的好CP

咖啡中的咖啡因是让我们保持清醒的重要物质，咖啡因的存在不是让大脑更加兴奋，而是帮助我们阻止大脑犯困日常中促使我们犯困的是身体中的腺苷和腺苷受体，它们就像插头和插座一样，一旦双方看对了眼并通上了电，就会使人们神经细胞活动减弱，困意自然袭来

即使身体能够持续产生腺苷，但是因为有了咖啡因的阻挠，神经依然会保持清醒。喝咖啡提神会提前透支身体的精力，当咖啡因被代谢出体外后，腺苷和腺苷受体又会重新在一起，这时的你，该困还得困！

咖啡为何越喝越困。

咖啡因不起作用的时候有很多，并不是你的咖啡出了问题，而是由于以下几点原因基因决定基因决定了每个人的腺苷受体对于咖啡因的敏感度，有些人敏感度很低甚至自带咖啡因免疫，这个时候即使喝了再多咖啡也不会有显著效果

同时基因还会决定咖啡代谢的速度，这也就是为什么有的人喝一杯咖啡可以一天都精神，而有的人只能维持一段时间如果你恰巧对咖啡因敏感度低同时身体代谢速度又快，那么咖啡对提神作用效果有限

喝的时间太晚咖啡因的作用是阻止腺苷和腺苷受体在一起，可如果咖啡因进入身体时太晚，腺苷和腺苷受体已经被锁死了，这时咖啡因能发挥的作用就很有限，上一秒打了个哈欠，下一秒说不定就进入了梦乡~喝得太多

长期大量饮用咖啡，身体会变得适应咖啡因，从而产生耐受性，从而进一步导致大脑里释放的腺苷受体变少，以前一杯清醒一天，现在可能得喝一桶，这个时候可以适当断舍离，毕竟距离才能产生美~

咖啡因更利尿咖啡因有非常明显的利尿效果，会导致人们频繁地上厕所，这个时候身体需要及时的补充水分，从而避免身体缺水，毕竟水分不足也会使身体乏力，精神疲惫

如果在喝咖啡后身体没有充足的水分，也会犯困咖啡里加的糖分太多

我们日常喝的风味咖啡，除了咖啡因，还有大量的糖分短时摄入大量的糖，会被快速吸收进入血液，血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖，胰岛素可导致人犯困此外，加了大量奶油和糖的香甜咖啡，喝多了还有一个更直接的结果mdash，mdash，胖

怎样喝才能更清醒

既然选择喝咖啡，还是想要保证提神的效果下面蝌蚪君交给大家几个正确喝咖啡的姿势提前喝千万不要等到困了再喝，不然等到咖啡因顺利找到腺苷受体，可能一切都晚了

想要最大限度发挥咖啡因的效果，最好提前喝，这样才能占据有利时机。

如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝，想要一天都清醒，那你就对着咖啡吨吨吨吧日常少喝想要关键时刻起作用，日常就得控制咖啡因的摄入量咖啡因只能暂时阻止腺苷和受体结合

如果你已经对咖啡因耐受，建议最好还是戒断一阵子，毕竟咖啡因可是应急的一道好防线。

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